[...] Wzrost: około 168ćm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: po tym cyklu 3 i pół miesiąca Uprawiane inne sporty: różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryfy, obciążenie, będzie drążek Dieta: 10 wskazówek na dietę za wcześnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] Wiek: 26 Waga: 89 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace (rok na silece 4 lata temu) Uprawiane inne sporty: pilka , bieganie , basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas , chantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : Karate kyokushin ( niestety z powodu nadcisnienia musiałem je przerwać) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : bieżnia , hantle od 2 kg do 6 kg oraz silna wola Dieta : Bez wanilji ( b mała ilość węglowodanów) Przeciwskaznania medyczne : [...]
[...] mięśni Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58-59 Wzrost: 184 Cel treningowy: Wzmocnienie mięśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka(3 poziomy), sztanga prosta Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam! W połowie lutego chciałbym zacząć 6 tygodniowy cykl masowy ( cell pump biogenix + mono mega caps olimpu). Jestem zwolennikiem FBW, ćwiczyłem tego typu planem od początku i byłęm zadowolony. Nie jestem przekonany do splitu partia 1x tydzień( nigdy w pełni nie przebrnąłem przez kilka tygodni tego planu). Mam do dyspozycji 3 lub 4 dni [...]
Zaczynam Trening z siłownią nigdy przedtem nie ćwiczyłem i dlatego chcę przedstawić mój pierwszy ułożony trening ACT i nie jestem pewien czy dobrze ułożyłem ten trening a dietę już mam prawie skończona na masę. i Zacząłem tez chodzić na siłownię i jedynego sprzętu którego nie mam tam do dyspozycji to sztanga. ACT 1.Nogi, Klatka, 1.Rozpiętki [...]
[...] Waga: 76 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie, jeżdzenie rowerem, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic xD Dieta: staram się jeść jak najwiecej białka, 0 słodyczy . Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]
[...] element położyć nacisk. Mniejszy nacisk na plecy i nogi ze względu na przeszłość pływacką wymagają mniejszej pracy. Ćwiczyć będę raczej solo, bez partnera w godzinach, kiedy siłownia raczej będzie pusta, więc ławeczka odpada powyżej pewnych ciężarów. Zaparłem się i chcę zacząć od jutra, planuję poćwiczyć minimum 12 miesięcy i później zadecydować [...]
[...] odnośnie cyklu suplementacji jaki chce zastosować ? Chce użyć l-karnityny jako środek zapobiegawczy odleganiu zbędnego fatu, jak i po części użycie istniejących pokładów :P dieta - powiedzmy lecz nie zbilansowana do mojej masy ciała węgle przed/po treningu białko z węglami na śniadanie i kolacje siłownia - 3x split czekam na opinie
[...] 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: sporadycznie pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka drazek hantle Dieta: jest kulejaca wspomagana wpc80 i carbo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
[...] bym wcisnąć Barki?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 68kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam jest to mój ostatni temat ponieważ Trening ułożony :) Suplementy już niedługo będą kupione :) Teraz DIETA :D a więc jako że gram w piłkę mam mało czasu na zjedzenie PORZĄDNEGO obiadu ;/ Mój dzień będzie mniej więcej wyglądał Tak : Plan dnia (dokładny): Poniedziałek: 8.00-13.10- Szkoła 16.00 -Masa Wtorek: 8.00-14.10 (szkoła) 15.00-16.30 - [...]
[...] 18 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 7-8 miesiecy Uprawiane inne sporty: kickboxing boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: staram sie trzymac :P dodatni bilans :P Przeciwskaznania medyczne: z tego co mi wiadomo brak;d Zażywane suplementy: [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Ułożyłem sobie dietę na masę .Czy jak dla mnie to taka dieta pasuje na początek przygody z siłownią ? Uda mi się na niej przytyć ,w połączeniu z treningami 3-5x dziennie ? Proszę osoby doświadczone,znające się na tym o porady,i uwagi .Jestem ektomorfikiem Skorzystałem z kalkulatora [...]
[...] Waga: 71,5 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki (max 9kg każda), gryf prosty + łamany (obciążenie max 40kg), ławeczka skośna/prosta Dieta: ogólnie spożywam 4 posiłki dziennie, [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: Mięcho:DMasa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka+rozpiętki+prasa do nóg+modlitewnik+wyciąg górny+sztaga+sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
W ramach TREC TEAM TOUR, firma TREC NUTRITION zaprasza na spotkanie z czołowym polskim kulturystą - Tomaszem Bobrowskim: Czwartek - Kłodzko 28.05 16.00-18.00 Vitamin-Shop - Galeria Twierdza Kłodzka przy ulicy Noworudzkiej 18.30 - 20.00 Siłownia przy Ośrodku Sportu i Rekreacji, ul. Kusocińskiego 2 Piątek - Wrocław 29.05 11.00- 15.30 Wrocławskie [...]
[...] Waga : 77 Wzrost : 192 Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na słowni : jest ale w innym celu Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga\sztangielki Dieta : potrzebuję porady. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : potrzebuję porady.
